- Cùng đi với 1 - 2 người khác, càng đông càng an toàn và có thể hỗ trợ nhau.
- Đừng mang theo đồng hồ, đồ trang sức nhất là dây chuyền, đề phòng sóng làm tuột mất.
- Không bơi quá xa bờ 15m hoặc ở khu vực sâu quá 5m. Cách dễ dàng nhất là luôn để ý đến cờ báo giới hạn bơi mà hầu hết các vùng biển đều có.
- Không xuống tắm nếu nhiệt độ dưới 18 C. Xuống nước từ từ, không nên lao mình xuống ngay để tránh thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột dẫn đến cảm lạnh.
- Không nên phơi nắng quá lâu trước khi xuống nước. Đừng để bụng quá đói hoặc quá no. Không nín thở quá lâu khi lặn.
Phải lên bờ ngay nếu có các triệu chứng
- Cơ thể ngứa ngáy, cảm thấy lạnh
- Thấy mệt mỏi khác thường, nhức trán hoặc sau gáy
- Bị chuột rút, rối loạn thị giác
- Có dấu hiệu bị chướng bụng, đau khuỷu tay và đầu gối.
( Theo SVN )
----------------------------------------------------------------------------------------------
Cấp cứu giúp nạn nhân
Ngòai 2 cách trên ra chúng ta còn có thể ném phao cho nạn nhân.
Sau khi đưa nạn nhân lên bờ thì có thể có 2 trường hợp xấu xảy ra:
Đối với 2 trường hợp này chúng ta cần sử dụng phương pháp ABC theo ảnh dưới đây:
A = Airway = Đường thở , B = Breathing = hít thở, C= Circulation = tuần hoàn
I/ Khi đã đưa nạn nhân lên bờ, đối với trường hợp ngưng thở nhưng vẫn còn nhịp tim thì chúng ta cần thức hiện các bước như sau:
2. Quan sát và kiểm tra hơi thở của nạn nhân: xem còn thở không.
Nếu nạn nhân ngưng thở mà vẫn còn nhịp tim thì sử dụng phương pháp hà hơi thở ngạt sau:
Bước 1: Khai thông đường thở
a. Kiểm tra di vật đường thở: bằng cách dùng một tay mở miệng giữ cằm nạn nhân và dùng ngón tay kia dò xem trong miệng nạn nhân có dị vật gì (răng giả, đất, bùn...) trong miệng hay đờm nhớt trong miệng không, nếu có thì lấy hết dị vật ra bằng cách nghiên đầu nạn nhân qua một bên để cho dị vật trôi ra ngoài.
b. Khai thông đường thở bằng cách đưa một tay xuống cổ nạn nhân rồi nâng nhẹ lên trên làm cho đầu nạn nhân ngửa lên, rồi dùng 1 tay giữ trán nạn nhân sao cho thực quản thành 1 đoạn thẳng.
Bước 2: Hô hấp nhân thạo cho nạn nhân (hà hơi thở ngạt) bằng cách hít thở thật sâu, dùng một tay bóp mũi nạn nhân, một tay đưa cằm nạn nhân hướng lên trên và dùng miệng thổi vào miệng nạn nhân, khi thổi hết hơi vào miệng nạn nhân thì chúng ta thấy lòng ngực nạn nhân sẽ căng phòng lên (nếu chúng ta chưa thấy lòng ngực nạn nhân căng lên thì việc thổi hơi chưa đạt hiệu quả, có thể là thực quản nạn nhân chưa được ở vị trí thẳng), sau đó buôn tay khỏi mủi nạn nhân để cho thở ra, các thao tác này cứ lập đi lập lại cho đến khi thấy nạn nhân có tiếng ho và nôm ra nước. Phải thật kiên trì và không bỏ cuộc.
Bước 3: Hồi sức, khi nạn nhân đã ho được và thở được thì đặt nạn nhân hồi sức ở tư thế sau:
Bước 4
Bước 4: Vẫn phải gọi cấp cứu đưa nạn nhân vào bệnh viện theo dõi, buớc này nên thực hiện ngay khi đưa được nạn nhân vào bờ.
II/ Đối với trường hợp nạn nhân bị ngưng tim và ngưng thở (chết lâm sàn):
Trường hợp này chưa chắc nạn nhân đã chết hẳn nếu thời gian nạn nhân bị chết đuối không quá lâu (trong vòng 6-8 phút), vẫn còn có cơ mây cứu sống nạn nhân nếu các bạn biết cách và bình tỉnh.
Khi nạn nhân đã bị chết đuối, bất động ngâm dưới nuớc tức là đã ngưng thở từ 1-3 phút thì vẫn cứu sống được bình thường.
Nếu đã ngưng thở từ 3 đến 4 phút thì vẫn có thể cứu sống được nhưng nạn nhân sẽ bị chết một phần tế bào não và có thể bị mất trí nhớ hay tưng tửng mà dân gian gọi là Té Giếng.
Nếu nạn nhân đã ngưng thở từ 4 đến 6 phút thì cơ hội cứu sống giảm dần, nếu cứu sống thì nạn nhân cũng bị mất trí, tâm thần.
Sau 6 phút thì nạn nhân có thể trở thành người thực vật hoặc tử vong.
Các bước sơ cấp cứu cho trường hợp nạn nhân bị ngưng tim , ngưng thở:
Bước 1 và buớc 2 thao tác như trường hợp I nêu trên
Bước 3: chúng ta phải kết hợp hà hơi thở ngạt (B- Hít thở) và xoa bóp tim ngòai lòng ngực (C - Tuần Hòan)
Xoa bóp tim ngòai lòng ngực làm sao?
Khi ấn tim nạn nhân phải giữ 2 cánh tay thẳng và dùng lực của sống lưng của mình ấn xuống và nâng lên chứ không phải dùng lực của khuỷu tay.
Nếu trong trường hợp chỉ có một người thực hiện sơ cấp cứu cho nạn nhân thì chúng ta thực hiện theo cách ấn 15 thổi 1, tức là ấn tim nạn nhân 15 lần rồi thổi hơi qua miệng nạn nhân 1 lần, thao tác thổi như ở trường hợp I. Và cứ lập đi lập lại cho đến khi nạn nhân ho và thở lại. Việc này phải kiên trì thao tác liên tục, không được gián đoạn và nó có thể kéo dài hàng tiếng đồng hồ.
Nếu trong trường hợp có 2 người thao tác sơ cấp cứu nạn nhân thì chúng ta thao tác theo cách ấn 5 lần thổi 1 lần và 1 người ấn, 1 người thổi.
Khi nạn nhân đã thở lại được chúng ta vẫn phải theo dõi và đặt nạn nhân vào vị trí hồi sức như trường hợp 1 nêu trên.
Nhớ rằng sau khi nạn nhân đã thở được thì vẫn phải đưa nạn nhân vào bệnh viên theo dõi nhịp tim và nhịp thở, cần bác sĩ chuyên môn điều trị.
---------------------------------------------------------
Làm sao tránh chuột rút khi bơi? 11/09/2008
"Mỗi lần đá bóng xong, xuống biển bơi, em lại bị chuột rút. Em phải làm sao đây?" Văn Qùy (Hội An, Quảng Nam).
Trả lời:
Chuột rút là tình trạng co rút cơ do phản xạ (để nghỉ ngơi), thường xảy ra khi cơ phải làm việc quá độ, cộng thêm các yếu tố nguy cơ như mỏi, có chấn thương, trời lạnh quá, khởi động không kỹ…
Ảnh: Corbis.
Sau khi đã mệt mỏi do đá banh, bạn lại tiếp tục xuống biển bơi, nghĩa là bắt cơ bắp tiếp tục hoạt động quá sức nên tình trạng chuột rút rất dễ xảy ra, nhất là khi trời lạnh.
Để tránh chuột rút, bạn cần sắp xếp lại hoạt động thể thao cho hợp lý, vừa sức. Tăng cường các bài tập mạnh cơ, kéo giãn (đạp xe, đá tạ…) để tăng sức chịu đưng. Cần ăn uống nhiều chất dinh dưỡng, nhiều vitamin.
BS. Trương Công Dũng
Cấp cứu giúp nạn nhân
Ngòai 2 cách trên ra chúng ta còn có thể ném phao cho nạn nhân.
Sau khi đưa nạn nhân lên bờ thì có thể có 2 trường hợp xấu xảy ra:
- Nạn nhân bị ngưng thở, còn nhịp tim
- Nạn nhân bị ngưng tim và ngưng thở
Đối với 2 trường hợp này chúng ta cần sử dụng phương pháp ABC theo ảnh dưới đây:
A = Airway = Đường thở , B = Breathing = hít thở, C= Circulation = tuần hoàn
I/ Khi đã đưa nạn nhân lên bờ, đối với trường hợp ngưng thở nhưng vẫn còn nhịp tim thì chúng ta cần thức hiện các bước như sau:
- Kiểm tra nhịp tim nạn nhân qua động mạch chủ: xem còn mạch đập không.
2. Quan sát và kiểm tra hơi thở của nạn nhân: xem còn thở không.
Nếu nạn nhân ngưng thở mà vẫn còn nhịp tim thì sử dụng phương pháp hà hơi thở ngạt sau:
Bước 1: Khai thông đường thở
a. Kiểm tra di vật đường thở: bằng cách dùng một tay mở miệng giữ cằm nạn nhân và dùng ngón tay kia dò xem trong miệng nạn nhân có dị vật gì (răng giả, đất, bùn...) trong miệng hay đờm nhớt trong miệng không, nếu có thì lấy hết dị vật ra bằng cách nghiên đầu nạn nhân qua một bên để cho dị vật trôi ra ngoài.
b. Khai thông đường thở bằng cách đưa một tay xuống cổ nạn nhân rồi nâng nhẹ lên trên làm cho đầu nạn nhân ngửa lên, rồi dùng 1 tay giữ trán nạn nhân sao cho thực quản thành 1 đoạn thẳng.
Bước 2: Hô hấp nhân thạo cho nạn nhân (hà hơi thở ngạt) bằng cách hít thở thật sâu, dùng một tay bóp mũi nạn nhân, một tay đưa cằm nạn nhân hướng lên trên và dùng miệng thổi vào miệng nạn nhân, khi thổi hết hơi vào miệng nạn nhân thì chúng ta thấy lòng ngực nạn nhân sẽ căng phòng lên (nếu chúng ta chưa thấy lòng ngực nạn nhân căng lên thì việc thổi hơi chưa đạt hiệu quả, có thể là thực quản nạn nhân chưa được ở vị trí thẳng), sau đó buôn tay khỏi mủi nạn nhân để cho thở ra, các thao tác này cứ lập đi lập lại cho đến khi thấy nạn nhân có tiếng ho và nôm ra nước. Phải thật kiên trì và không bỏ cuộc.
Bước 3: Hồi sức, khi nạn nhân đã ho được và thở được thì đặt nạn nhân hồi sức ở tư thế sau:
Bước 4
Bước 4: Vẫn phải gọi cấp cứu đưa nạn nhân vào bệnh viện theo dõi, buớc này nên thực hiện ngay khi đưa được nạn nhân vào bờ.
II/ Đối với trường hợp nạn nhân bị ngưng tim và ngưng thở (chết lâm sàn):
Trường hợp này chưa chắc nạn nhân đã chết hẳn nếu thời gian nạn nhân bị chết đuối không quá lâu (trong vòng 6-8 phút), vẫn còn có cơ mây cứu sống nạn nhân nếu các bạn biết cách và bình tỉnh.
Khi nạn nhân đã bị chết đuối, bất động ngâm dưới nuớc tức là đã ngưng thở từ 1-3 phút thì vẫn cứu sống được bình thường.
Nếu đã ngưng thở từ 3 đến 4 phút thì vẫn có thể cứu sống được nhưng nạn nhân sẽ bị chết một phần tế bào não và có thể bị mất trí nhớ hay tưng tửng mà dân gian gọi là Té Giếng.
Nếu nạn nhân đã ngưng thở từ 4 đến 6 phút thì cơ hội cứu sống giảm dần, nếu cứu sống thì nạn nhân cũng bị mất trí, tâm thần.
Sau 6 phút thì nạn nhân có thể trở thành người thực vật hoặc tử vong.
Các bước sơ cấp cứu cho trường hợp nạn nhân bị ngưng tim , ngưng thở:
Bước 1 và buớc 2 thao tác như trường hợp I nêu trên
Bước 3: chúng ta phải kết hợp hà hơi thở ngạt (B- Hít thở) và xoa bóp tim ngòai lòng ngực (C - Tuần Hòan)
Xoa bóp tim ngòai lòng ngực làm sao?
Khi ấn tim nạn nhân phải giữ 2 cánh tay thẳng và dùng lực của sống lưng của mình ấn xuống và nâng lên chứ không phải dùng lực của khuỷu tay.
Nếu trong trường hợp chỉ có một người thực hiện sơ cấp cứu cho nạn nhân thì chúng ta thực hiện theo cách ấn 15 thổi 1, tức là ấn tim nạn nhân 15 lần rồi thổi hơi qua miệng nạn nhân 1 lần, thao tác thổi như ở trường hợp I. Và cứ lập đi lập lại cho đến khi nạn nhân ho và thở lại. Việc này phải kiên trì thao tác liên tục, không được gián đoạn và nó có thể kéo dài hàng tiếng đồng hồ.
Nếu trong trường hợp có 2 người thao tác sơ cấp cứu nạn nhân thì chúng ta thao tác theo cách ấn 5 lần thổi 1 lần và 1 người ấn, 1 người thổi.
Khi nạn nhân đã thở lại được chúng ta vẫn phải theo dõi và đặt nạn nhân vào vị trí hồi sức như trường hợp 1 nêu trên.
Nhớ rằng sau khi nạn nhân đã thở được thì vẫn phải đưa nạn nhân vào bệnh viên theo dõi nhịp tim và nhịp thở, cần bác sĩ chuyên môn điều trị.
---------------------------------------------------------
Làm sao tránh chuột rút khi bơi? 11/09/2008
"Mỗi lần đá bóng xong, xuống biển bơi, em lại bị chuột rút. Em phải làm sao đây?" Văn Qùy (Hội An, Quảng Nam).Trả lời:
Chuột rút là tình trạng co rút cơ do phản xạ (để nghỉ ngơi), thường xảy ra khi cơ phải làm việc quá độ, cộng thêm các yếu tố nguy cơ như mỏi, có chấn thương, trời lạnh quá, khởi động không kỹ…
Ảnh: Corbis.Sau khi đã mệt mỏi do đá banh, bạn lại tiếp tục xuống biển bơi, nghĩa là bắt cơ bắp tiếp tục hoạt động quá sức nên tình trạng chuột rút rất dễ xảy ra, nhất là khi trời lạnh.
Để tránh chuột rút, bạn cần sắp xếp lại hoạt động thể thao cho hợp lý, vừa sức. Tăng cường các bài tập mạnh cơ, kéo giãn (đạp xe, đá tạ…) để tăng sức chịu đưng. Cần ăn uống nhiều chất dinh dưỡng, nhiều vitamin.
BS. Trương Công Dũng
Posts
